對於運動選手來說，合適的碳水化合物攝取，可以保護肌肉，避免肌肉量流失。有人為了訓練燃脂，採用訓練不吃早餐、前一天減少碳水化合物攝取，這根本腦殘行為。
菁英選手燃脂能力超強，靠的不是減少肝醣，讓身體硬燒脂肪，那是長期訓練粒線體的結果，也可以說是良好訓練的副產物。有哪個大賽能拿牌的運動選手是非高碳飲食的？根本找不出來。
菁英選手臀部肌肉量是一般人兩倍，你的肌肉比人家少，還不好好保護得來不易的肌肉，還要用奇怪的訓練方式來讓它流失!
人會走捷徑，身體也會，當血液、肌肉裡有糖，一定優先燒醣類。你出去比賽有可能是輕鬆跑的速度嗎？不可能嘛！所以練再多燃脂，比賽高強度開下去一定是比誰燒糖有效率，誰補糖能力快。
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